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Thursday, 31 December 2020

Green sauce pasta

Spinach-tomato based creamy-veggie "Green Sauce Pasta" (without cheese)


This recipe is contributed by Stuti of Me and My Suitcase.


Recipe for 4 to 5 people

Ingredients:

Pasta (I used elbow) - 500 g

Spinach - 10 big leaves

Tomato - 3 medium

Onion - 2 small

Garlic - 10 cloves 

Ginger - 1 small piece

Chillies - 2 to 3 (depending upon spicy factor you want)

Capsicum - 1 large

Beans - cut in small pieces - 1 cup

Maggie masala - 1 sachet (optional) -> you can make your own masala using oregano, chili flakes, black pepper and salt

Butter/ghee - 2tbsp (I usually use butter and prefer homemade, white butter)

Oregano - 4 tsp

Mayo sauce (optional)

Fine floor - 2 tbsp

Milk - 500 ml

Salt to taste

Cheese (optional - I did not use)


More vegetable, herb and fungi options:

Cauliflower/Broccoli, Corn, Mushroom, jalapeño, paprika.


Let's prepare...


1. Spinach around 10 leaves, half of small onion, 3 Tomatoes, 2 chillies, 5 garlic cloves, half of small Ginger piece, 1 Maggie masala sachet, a little salt. This goes in the cooker. Add 100ml water, close the lid and cook at high flame till it whistles, then at simmer for 2 min. Now, let it cool.


2. Parallelly, in mixer jar 2 tbsp maida, add little milk, mix. Pour in a separate container.


3. Now grind the cooked vegetables from step 1 in to paste in the mixer grinder. Add oregano. Add plain mayo herb or oregano based mayo in the grinder while mixing which is optional.


4. Separately, cut remaining of the onion and capsicum into thin slices. Keep other cut veggies ready as mentioned in ingredients.


5. Take kadhai/wok, add butter/ghee. Once it is hot, using scraper, scrap and add "remaining garlic cloves and Ginger", you can also mince these two ingredients. Sauté for a minute, then add sliced onion and saute for 2 more minutes.


6. Then add the remaining vegetables and let them cook for 2 min. Now, add the vegetable paste from step 3 to the kadhai. Let it cook for 2 to 3 min. Keep the flame in medium and keep sautéing in between.


6. Now add milk from step 2 to it. Add remaining milk so that pasta can cook/boil in it. Let the mixture come to boil before adding pasta to it.

(You can separately boil pasta in brine and then can add to the kadhai or boil in kadhai itself as mentioned in step 6).


7. Let it cook. You can close the lid but keep churning in between to avoid getting the pasta stick to the kadhai bottom. Add salt to taste but remember to add enough keeping in mind that you had added some during step 1 as well.


8. After 10 to 15 min, depending upon kinda of pasta (The cooking time of pasta is usually mentioned at the back of the packet. If you book pasta separately before adding to the veggies and sauce, then cook pasta al dente).


9. Voilà, your pasta is ready. Sprinkle oregano and chilli flakes on top and serve hot.


Hope you like it and try your own variations as well. 


** Be noted, it's completely healthy. Only 2 tbsp fine flour is used to give thickness to the sauce, to avoid using cheese. Remaining thickness comes from boiling of pasta. Save the water if you are boiling pasta separately. 

Saturday, 1 February 2020

Healthy Recipes - Black Chana & Veggies - सब्जियों के साथ काले चने

काले चने जो बहुत ही स्वादिष्ट लगते है लेकिन कुछ लोग ज्यादा पसंद नहीं करते सच यदि आप इस तरह बनाएंगे तो बड़ो के साथ साथ बच्चे भी खाते समय अपनी ऊंगलियां चाटने लगेंगे |

सामग्री - 
  • ढाई सो ग्राम चने 
  • एक बड़ी प्याज़
  • एक मूली 
  • अदरक 
  • हरी मिर्च 
  • बारीक कटा हरा धनियाँ
  • नीबू 
  • दो टी स्पून तेल या देसी घी
  • चुटकी भर हींग 
  • एक टी स्पून जीरा 
  • दो टेबल स्पून धनियाँ पाउडर 
  • एक टी स्पून लाल मिर्च पाउडर 
  • काला नमक 
  • सफेद नमक जो आप रोज खाने मे स्तेमाल करते है




विधि -


  • रात भर या चार से पांच घंटे चो को पानी मे भिगो कर रखे, चना भीगने पर थोड़ा फूल जाएगा अब आप इसे अच्छे से धो कर कुकर मे डाल दे और एक कटोरी पानी व एक चम्मच नमक डालकर उबलने रख दे (तीन सीटी आने तक उबालना है)

  • टमाटर, हरी मिर्च, अदरक सभी को बारीक कीट ले, मूली को मोटे वाले कद्दूकस से कद्दूकस कर ले 
  • अब आप कढ़ाई ने तेल डालकर गरम करे 
  • इसमे हींग, जीरा, धनियाँ पाउडर, मिर्च पाउडर डालकर भून ले अब उबले हुए चने डालकर मसाले के साथ मिक्स करे और स्वाद के अनुसार नमक डाले
  • सबसे बाद मे हरी मिर्च, अदरक, टमाटर ,मूली व धनियाँ डालकर एक मिनट के लिए चलाए हमे ये सब चीजे पकानी नही है सिर्फ मिक्स करना है

 








  • नीबू हरी धनियाँ डालकर गरम गरम खाएं 

  • यदि धनियाँ पौदीना की खट्टी चटनी है तो और भी मजा आ जाएगा इसमे चटनी व थोड़ी नमकीन डाले और खाए वाह क्या बात है, खाते ही रह जाओगे 


टिप्स - ये सब चीजे ताजी बनाकर खाने का मजा है, चने के स्वादिष्ट नाश्ते से काफी समय तक पेट भरा रहता है एक बार अवश्य खाए और अपने घर के सदस्यों को खिलाए 

Saturday, 25 January 2020

Healthy Recipes - Oats Besan Bhurji

A lot of us want to eat healthy but often refrain from doing so thinking healthy food is not tasty and is only about boiled vegetables, salads or cutting down carbs. Well, that's not true. There is more to healthy eating provided you also exercise at least 20-30 minutes every day and hydrate yourself with at least 2L of water. Starting today, I will share a few recipes on my blog which my daughter is following currently, thanks to her fitness coach - Helius Fitness. 


First up - Oats and Besan Bhurji
(serves 04, total time to prep and cook: 40 minutes)

Here's what you will need:
For the batter - 
  • 3/4 cup Besan
  • 1/2 cup plain Oats
  • 1 tbsp Flax seed powder (we did not use it while cooking but you can)
  • 2 tbsp curd
  • 1/2 cup water
For the vegetables mix -
  • 1 tsp cumin seeds
  • 1 onion (finely chopped)
  • 1 cup button mushrooms (sliced) - this is optional in case you are not a mushroom fan, you add diced cottage cheese
  • 1 capsicum (finely chopped)
  • 2 green chillies (finely chopped)
  • 1/4 tsp Turmeric powder
  • 1 tsp red chillie powder
  • 1 tsp cumin powder
  • Salt, to taste
  • Coriander leaves (finely chopped for garnishing) &
  • 1 tsp Oil (you can even use desi ghee)

Moving on to the procedure -
1) Mix the ingredients for the batter - make sure that the consistency is thick and not runny.




2) Heat the oil in a non stick frying pan/skillet, splutter cumin seeds and fry the onion until it becomes translucent.



3) Then add in the other vegetables along with green chillies, spices and stir until the mixture is cooked.



4) Shake and make sure the mixture is evenly placed, and then, slowly pour the batter onto it, covering all the vegetables. Heat it on a slow flame for about 5 minutes.



5) As the batter cooks, stir it slowly, until it becomes golden. 


6) Now add salt, coriander leaves and serve hot with toast. 


Pro tip: You can even serve it with coriander chutney and plain curd if the Bhurji seems dry. (it also adds to the taste of it!) Plus, curd is healthy, you can let go off the toast ;)

Do try this and let us know how it turns out in the comments section below.

Do note: This is not our original recipe and belongs to Helius Fitness.

Thursday, 10 November 2016

आँवले की सब्जी (Amla Vegetable Recipe)

आँवला स्वास्थ्य की दृष्टि से बहुतफायदे वाला, विटामिन-सी से भरपूर सब्जी है। साल मे तीन - चार महीने ही यह प्राप्त होता है। आप इसको कई तरह से बना कर खा सकते है। 


आँवले की सब्जी बहुत स्वादिष्ट बनती है, एक तरह से खाने के साथ इसे खाने पर अचार की आवश्यकता नही पड़ती।

सामग्री -
  • 8 से 9 आवंले
  • 1/2 चम्मच नमक
  • 1/4 चम्मच लाल मिर्च पाउडर 
  • चुटकी भर हींग
  • 1 चम्मच धनिया पाउडर
  • 1/2 चम्मच हल्दी पाउडर 
  • तीन हरी मिर्च बारीक कटी 
  • तीन चम्मच सरसों का तेल


विधि -
  • आवंलो को धो लें
  • फिर कुकर मे 1/2 कटोरी पानी डालकर ये आवंले तेज आंच पर चढ़ा दें
  • एक सीटी आने पर गैस धीमी कर दे और फिर एक मिनट के बाद गैस बन्द कर दे ।
  • कुकर के ठंडा होने पर आवंलो की कलिया अलग कर गुठलिया हटा दे ।
  • कढ़ाई गर्म होने पर तेल गरम कर ले 
  • अब हींग ,व सभी मसाले डालकर भून ले ।
  • हरी मिर्च व आँवले की कलिया डाल कर सब मसाले मिलने तक चलाऐ, सब्जी तैयार है ।
  • आवंले उबले पानी को आप फेंके नही, यह बालों मे मेहँदी लगाने के घोल मे डाल सकते है।















Sunday, 6 November 2016

पौष्टिक स्वादिष्ट ओट्स (Healthy Oats Recipe)

ओट्स स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है। यह पौष्टिक ,आराम से हजम हो जाता है। यदि आप अपना वजन कम करना चाहते है। तो ओट्स इसमें बहुत सहायक है ,यह जौ से बना खाद्य पदार्थ है।



आज मैं आपके साथ ओट्स की एक विधि बताना चाहती हूँ। एक कप ओट्स, पांच चम्मच दूध मे दो चम्मच शक्कर मिला कर मीठा कर ले।

सामग्री -
  1. दो चम्मच सींग दाना भुना हुआ
  2. एक प्याज बारीक कटा
  3. एक उबला आलू बारीक कटा
  4. दो हरी मिर्च बारीक कटी
  5. हरा धनिया बारीक कटा
  6. नीबू
  7. नमक 
  8. करी पत्ता  
  9. राई दाना 
  10. शुद्ध देसी घी  

बनाने की विधि -
  1. ओट्स को हल्का भून ले और अलग थाली मे निकाल ले। 
  2. कड़ाई मे तीन चम्मच देसी घी डाले गरम होने पर उसमे राई दाना डालकर कडकने दे।
  3. अब करी पत्ता डालकर, प्याज ,कटा आलू और हरी मिर्च डालकर हल्का भून ले।
  4. भुन जाने पर ओट्स डाल दे ,हल्के हाथ से चलाते हुए नमक व नीबू डाल कर मिला ले।
  5. जो मीठा दूध तैयार किया है उसको एक एक चम्मच डालकर ओट्स को चलाए ,पूरा दूध एक साथ नही डालना है नही तो गाठे पड जाएँगी।
  6. अन्त मे भुना सींगदाना डाले और कटा धनिया डालकर आप खाऐ।
  7. इसे सॉस व खट्टी हरे धनिऐ की चटनी से खाऐ।